ហេតុអ្វីពិភាក្សាផ្ទៃព្រលឹមខ្មៅគឺសំខាន់សម្រាប់ស្នេហាដ៏ល្អនៅយប់

បញ្ចប់ពន្លឺ និងសំឡេង

រាងកាយរបស់អ្នកគឺដូចទូរស័ព្ទមួយ វាគួរតែត្រូវបានផ្ទុះ។ ការស្លាប់គឺជាវត្ថុសំខាន់ណាស់សម្រាប់គ្រប់ប្រភេទមនុស្ស ហើយទាំងនេះទៀតសំខាន់ទៀតសម្រាប់កុមារដូចជាអ្នក។ បន្ទប់របស់អ្នកគួរតែមិនមានពន្លឺ និងសំឡេងនៅពេលដែលអ្នកទៅស្លាប់ដើម្បីអ្នកអាចស្លាប់បានល្អ។ ក្នុងពេលផ្សេងទៀត កត្តាភាគខាងក្រៅ — ដូចជាសំឡេងខ្លាំងឬពន្លឺស្អាត បានបញ្ចាក់មើលឱ្យអ្នកមិនអាចទទួលបានការស្លាប់ដែលមានគុណភាពដែលគ្រប់ប្រភេទមនុស្សត្រូវការ។ ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានប្រាកដទេ។ សុខសន្ធន៍មានចម្លើយងាយស្រួលសម្រាប់បញ្ហានេះ គឺជាប៉ាន់ស្លាប់បញ្ចប់ពន្លឺ។

ប៉ាន់ស្លាប់បញ្ចប់ពន្លឺគឺជាប៉ាន់ស្លាប់ពិសេសដែលធ្វើឡើងជាមួយប្រភេទថតសម្រាប់ស្លាប់ដែលមានទំហំធីក និងមានទម្ងន់ខ្ពស់។ ថតពិសេសនេះធ្វើឡើងដើម្បីរក្សាទុកពន្លឺ និងសំឡេងខាងក្រៅមិនឱ្យចូលមក។ នៅពេលដែលអ្នកបិទប៉ាន់ស្លាប់បញ្ចប់ពន្លឺរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់ឆាប់ អ្នកនឹងមិនត្រូវប្រឈមមុខនឹងពន្លឺផ្លូវអស់ស្អាតដែលចូលមកក្នុងបន្ទប់របស់អ្នកឬសំឡេងរថយន្តដែលបង្ហាត់ទៅមក។ ដូច្នេះអ្នកអាចស្លាប់បានស្រស់ស្អាតដោយមិនមានការបំបែក។ និងពន្លឺព្រឹកមិននឹងធ្វើអោយអ្នកកើតមកពេលព្រឹកមិនត្រឹមត្រូវទេ។ អ្នកអាចស្លាប់បានល្អ និងស្អាតទាំងយប់ដែលមិនមានការបំបែកទេ។ មានសុខភាពល្អ black blockout curtain ជាករណីសំខាន់ណាស់ដូច្នេះអ្នកអាចបញ្ចប់មันបានផង និងទទួលបានការស្លាប់យប់ប៉ែត

រក្សាទីវិធីរបស់អ្នកឱ្យស្អាតនិងសบาย

តើអ្នកពេញមើលឡើងវិញក្នុងពេលយប់ប៉ែតដោយមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់និងស្វែតមិន? អ្នកអាចបានដូច្នេះប្រសិនបើទីវិធីរបស់អ្នកមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ ការរក្សាទីវិធីរបស់អ្នកឱ្យស្អាតនឹងជួយអ្នកស្លាប់បានល្អទៀត។ អ្នកអាចធ្វើដូចនេះដោយការបើកហ្វង់ឬប្រើការថយសីតុណ្ហភាពដើម្បីធ្វើឱ្យទីវិធីស្អាត។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាការជ្រើសរើសប្រភេទរបស់មតុភាពអាចជួយរក្សាទីវិធីរបស់អ្នកឱ្យស្អាតនិងស្អាតផងដែរ?

មតុភាពប៊ុកអ៊ុតត្រូវបានសាងសង់ដោយប្រើប្រភេទប៊ុកសំខាន់ដែលអាចគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងទីវិធីរបស់អ្នក។ វាអាចជួយរក្សាសីតុណ្ហភាពខ្ពស់នៅពេលឆ្នាំរ้อน និងក៏អាចជួយរក្សាសីតុណ្ហភាពស្អាតនៅពេលឆ្នាំរង់របស់អ្នក។ ឥឡូវនេះទីវិធីរបស់អ្នកនឹងស្អាតនិងស្អាតសម្រាប់ការស្លាប់ បើទីវិធីនៅខាងក្រៅមិនស្អាតទេ។ មិនតែតែនេះទេ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរក្សាសេដ្ឋកិច្ចលើការបង់ប្រាក់សម្រាប់សីតុណ្ហភាព។ សីតុណ្ហភាពស្អាតនិងស្អាតនៅក្នុងទីវិធីរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្លាប់បានល្អទៀត។

ជួយរាងកាយរបស់អ្នកស្លាប់ល្អ

តើអ្នកដឹងទេថាកាយរបស់អ្នកមានរhythmជីវិតជាតិដែលមាននៅជាមួយខ្លួន? cylce នេះគេហៅថា circadian rhythm. ពេលដែលពន្លឺចាប់ផ្តុំ កាយរបស់អ្នកចេញ hormone ពិសេស — melatonin. ហូម៉ូននេះធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ស្ទូច និងរៀបរាប់សម្រាប់ស្ទូច។ ពេលដែលមានពន្លឺនៅខាងក្រៅឡើងវិញ កាយរបស់អ្នកបន្ទាប់មិនចេញ hormone melatonin នោះទេ ហើយនោះគឺជាពេលដែលអ្នកលេចឡើង។

ប៉ុន្តែពន្លឺយប់អាចធ្វើឱ្យមេឃរបស់អ្នកមានភាពស្ថិតិភាពបាន។ មេឃរបស់អ្នកដឹងថាអាហារនោះនៅតែមាននៅខាងក្រៅ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពតិចតួចចង់ស្ទូច។ នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពបំផុត និងមិនអាចស្ទូច ឬរៀបរាប់សម្រាប់ស្ទូចបាន។ ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានព្រីទេ ប៉ូសាមបញ្ចូលពណ៌ខ្មៅ អាចជួយឲ្យពន្លឺមិនចូលយប់បាន ដែលនៅពេលនោះជួយបញ្ជាក់រhythmជីវិតជាតិសម្រាប់កាយរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលបន្ទប់របស់អ្នកមានភាពងងឹត មេឃរបស់អ្នកដឹងថាជាពេលស្ទូច និងអ្នកនឹងមានភាពបំផុត និងរៀបរាប់សម្រាប់ស្ទូច។ ជាទូទៅ អ្នកនឹងស្ទូចឆាប់ជាងមុន និងបានស្ទូចស្អាត និងស្អាតជាងគេទាំងយប់។

កាត់បន្ថយស្ត្រេស និងស្ទូច

កុមារដូចជាអ្នក 有時អាចរៀបរាប់ទៅនឹងសង្គ្រាមឬភ័យខ្លាចនៅពេលថ្ងៃ។ វាអាចជាអំពីមិត្តសិស្សឬបញ្ហាព្រឹត្តិការណ៍ក្នុងគ្រួសារ។ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងទេថាក្រហមនិងស្ទើរនៅក្នុងបន្ទប់អាចជួយបានច្រើនក្នុងការធ្វើឱ្យសង្គ្រាមរបស់អ្នកទាបមិនមែនទាប់តាម?

អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបំផ្លាញដោយសំឡេងឬពន្លឺខាងក្រៅដែលធ្វើឱ្យមេឃរបស់អ្នកឆ្លើយឆ្លាតប្រសិនបើអ្នកមានប៊ុកស្ទើរនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមានទីតាំងដែលជ្រើសរើសដែលធ្វើឱ្យងាយស្រួលជាងសម្រេចចិត្តនិងរៀបរាប់សម្រាប់ស្អុយ។ មានបន្ទប់ខ្លាំងដូចជាប៊ុកស្ទើរអាចបង្កើនបរិមាណមេឡាតូណីនដែលកាយរបស់អ្នកផលិត; មេឡាតូណីនដើម្បីធ្វើឱ្យសង្គ្រាមទាបនិងមានសមត្ថភាពស្អុយច្រើនជាង។ ប៊ុកស្ទើរខុសគ្នាជាច្រើនជាការងាយស្រួលសម្រាប់ស្អុយនិងរៀបរាប់សម្រាប់យប់ស្អុយដែលល្អ។

ទទួលបាន Blackout Curtains លក្ខណៈ

អ្នកគឺដូច "មតិរបស់ខ្ញុំអំពីប៉ាន់បញ្ចូលពណ៌ខ្មៅនេះស្រស៊េរបែបណាទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំទទួលបានពីណា?" ជោគជ័យ! ឈ្មោះខ្ញុំគឺ Carla ហើយខ្ញុំជាអ្នកជាប់ចំណាយរបស់ក្រុមហ៊ុន C&H ដែលផលិតប៉ាន់បញ្ចូលពណ៌ខ្មៅគុណភាពខ្ពស់ ដែលសមស្របសម្រាប់កុមារដូចជាអ្នក។ ប៉ាន់របស់យើងធ្វើឡើងពីថាមពលពិសេសដែលធានាថាអាចបញ្ចូលពណ៌ពីរដូចជាអាល់ទ្រូវតែបញ្ចូលពណ៌និងសំឡេង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចចិត្តបានល្អក្នុងពេលយប់។

ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបាបអំពីការស្លាប់និងសុខភាពសរុប ការចូលទុនក្នុងប៉ាន់បញ្ចូលពណ៌ខ្មៅគុណភាពខ្ពស់គឺជាការដំណើរការល្អដែលអាចធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកបានល្អឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកស្លាប់បានល្អ អ្នកនឹងមានអំណោយច្រើនជាងនៅក្នុងថ្ងៃ។ ការមានអំណោយច្រើននេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើបានល្អនៅសាលានិងក្នុងកីឡា។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីអ្នកមិនព្យាយាមប៉ាន់បញ្ចូលពណ៌ខ្មៅរបស់យើងពី C&H? អ្នកនឹងមិនអាចសោះអំពីការធ្វើដូចនេះទេ។

ក្នុងការបញ្ចប់

សង្ខេប: ជាក់ស្តែង ស្តុកបញ្ចូលពណ៌ខ្មៅ អាចធ្វើឱ្យការបញ្ឈរនៅយប់ងាយស្រួលជាងណា។ លើសពីការបដិសេធចម្លុះនិងពន្លឺដែលមិនចាំបាច់ ហើយជួយរក្សាអាកាសធាតុនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នកឱ្យស្រស់ស្អាត ត្រង់ទៅនឹងរូបមន្តស្បែកស្អាតរបស់រាងកាយ ខ្សែម៉ាលុយបដិសេធពន្លឺ C&H អាចកាត់បន្ថយសម្រាប់ការស្អាតបំផុតនិងសុខភាពសរុបរបស់អ្នក។ គ្រប់ពេលដែលអ្នកមានការស្អាតដោយស្ថិរភាពនិងស្អាតចិត្ត។